Search

Jenis & Manfaat Vitamin B

Updated: Jul 29


Ada delapan jenis vitamin B, dan masing-masing memiliki kelebihan yang berbeda. Ketika dikombinasikan, kedelapan zat kompleks ini dikenal sebagai vitamin B. Manfaat vitamin B : Vitamin B1 (tiamin) Selain menjaga sistem saraf yang sehat, Vitamin dan Suplemen ini diperlukan untuk mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi. Untuk memperoleh manfaat, Anda bisa makan makanan yang kaya akan vitamin B1 seperti telur, susu, roti gandum, daging sapi, buah segar, sayuran kering seperti kacang polong. Setiap hari, tubuh Anda membutuhkan vitamin B1 0,8 mg untuk wanita, dan 1 mg untuk pria. Jumlah ini mudah diperoleh dari makanan sehari-hari yang biasanya tidak perlu mengambil suplemen. togel hongkong Vitamin B2 (riboflavin) Anda ingin menjaga kulit dan mata yang sehat? Cukup konsumsi vitamin B2. Fungsi Vitamin B2 direkomendasikan dosis harian 1,1 mg untuk wanita dan 1,3 mg untuk pria. Manfaat lain dari vitamin B2 adalah untuk menjaga sistem saraf agar tetap sehat dan membantu pencernaan karbohidrat, protein dan lemak dalam makanan. Anda bisa memperoleh vitamin B2 mulai dari ikan, telur, susu, sayuran atau padi. Namun, hindari paparan sinar matahari pada makanan, karena dapat merusak vitamin B2 yang terkandung di dalamnya. Vitamin B3 (niacin) Vitamin B3 bisa menjaga sistem saraf berfungsi dengan baik, menjaga kesehatan kulit dan makanan untuk mengkonversi ke energi Agen Togel Terpercaya. Sumber terbaik vitamin B3 dapat ditemukan dalam susu, kacang-kacangan, telur, ikan dan daging sapi. Kebutuhan harian vitamin B3 adalah 13 mg untuk wanita dan 17 mg untuk pria. Vitamin B5 (asam pantotenat) Vitamin B5 membantu dalam pertumbuhan tubuh dan penting dalam produksi hormon. Selain itu, makanan yang Anda makan dapat diubah menjadi energi. Jenis Vitamin B5 dapat ditemukan dalam makanan seperti kentang, daging sapi, tomat, telur, brokoli, nasi merah dan ayam.


Baca Selengkapnya : Best Mix Vitamin and Supplement

Vitamin B6 (piridoksin) Vitamin ini membantu untuk membentuk hemoglobin dalam darah yang mengalir oksigen ke dalam tubuh. Selain itu, vitamin B6 berperan dalam evolusi protein dan karbohidrat untuk menjadi energi. Vitamin B6 bisa menjaga saluran pencernaan, otot, dan bagian-bagian dari sistem kekebalan tubuh dalam tubuh Anda. Vitamin B6 dapat diperoleh dari kacang-kacangan, susu, kentang, ikan, ayam dan pisang. Dosis asupan harian vitamin B6 adalah 1,2 mg untuk wanita dan 1,4 mg untuk pria. Vitamin B7 (biotin) Vitamin ini memiliki peran penting dalam pemecahan lemak dan karbohidrat menjadi asam lemak dan glukosa untuk digunakan sebagai energi bagi tubuh. Agen Togel Online bisa mendapatkan vitamin B7 dengan mengonsumsi pisang, salmon, wortel, sereal, hati dan kembang kol. Vitamin B9 (asam folat) Bersama vitamin B12, vitamin B9 ini penting dalam produksi sel darah merah yang sehat. Selain itu, vitamin B9 juga dapat membantu sel-sel tubuh untuk membuat dan memelihara DNA. Selain itu, vitamin B9 selama kehamilan dapat mengurangi risiko bayi terhadap cacat sistem saraf pusat, yang dikenal sebagai spina bifida. Dosis Togel Singapura yang dibutuhkan adalah 0,2 mg per hari. Untuk hamil atau berencana untuk hamil, disarankan untuk mengambil suplemen vitamin B9 hingga 0,4 mg per hari. Sumber vitamin B9 dapat ditemukan dalam makanan yang brokoli, buncis, kacang polong, asparagus, bayam dan sereal. Vitamin B12 (cobalamin) Vitamin B12 sangat penting dalam produksi sel darah merah, memproses vitamin B9, konversi makanan menjadi energi dan menjaga sistem saraf tubuh untuk tetap sehat. Anda bisa mendapatkan vitamin B12 pada salmon, daging, susu, keju dan telur. Dosis yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 1,5 mcg per hari. toto singapura


Tag : Vitamin B, Jenis Vitamin, Kesehatan, Manfaat, Rekomendasi

8 views

"When I was a kid growing up, I ate my vitamins, worked out because Hulk Hogan told me to." - The Miz

Tags : Vitamin dan Suplemen, Fungsi Vitamin, Jenis Vitamin

RELATED PAGE

  • Twitter Clean
  • White Facebook Icon
  • Facebook
  • Twitter

Copyright 2019 - All Right Reserved. Made by LOVESAUDE